O que é Psicoterapia?

Sempre tive a impressão de que iniciar um processo terapêutico, para muitas pessoas, é algo difícil. O que eu percebo é que muitas pessoas não sabem muito bem o que esperar desse serviço. Na verdade, ao longo da história, conversar com algum profissional de saúde mental era algo que não se falava muito, por alguns anos, era como se fossemos afirmar que estamos loucos ou algo assim. Além disso, a terapia era vista como algo para pessoas que tinham algum problema de saúde mental, alguma doença, como depressão, ansiedade, esquizofrenia e etc.

Dificilmente se falava da psicoterapia como um serviço que pode nos auxiliar em nossos problemas e dificuldades cotidianas, não somente para transtornos ou adoecimentos psíquicos. Afinal, o dia a dia nos exige muito, nossos relacionamento muitas vezes são difíceis e cheio de problemas. Mas com quem vamos falar sobre isso? Com quem podemos falar sobre coisas diárias, mas que nos trazem algum sofrimento e que muitas vezes, não sabemos muito bem como resolver?

Hoje, começamos a falar mais abertamente sobre isso. A psicoterapia está deixando de ser apenas um serviço para pessoas com transtornos mentais e começando e a ocupar um lugar mais ampla na sociedade. Um espaço de cuidado. Um espaço para podermos falar sobre as dificuldades emocionais e em como podemos lidar com nossas dores de forma melhor para podemos vivermos com mais qualidade. Entretanto, percebo que ainda sentimos aquela coisa estranha, como se a psicoterapia fosse um lugar para admitirmos que não somos capazes de conduzir nossas próprias vidas ou que não estamos dando conta.

Mas o que é a psicoterapia?

A psicoterapia é um processo terapêutico que visa ajudar as pessoas a lidarem com dificuldades emocionais, comportamentais e psicológicas. O funcionamento da psicoterapia envolve várias etapas e princípios que se interligam para promover mudanças e promover o bem-estar mental, tais como a relação terapêutica, as intervenções, objetivos, reflexões, desenvolvimento de recursos de enfrentamento, avaliação contínua e ajustes, até chegar ao término do processo.

Como funciona?

A psicoterapia inicia com o estabelecimento da relação terapêutica, que é o vínculo entre o terapeuta e a pessoa que busca o atendimento. O vínculo diz respeito a relação que se estabelece. Para constituir um bom vínculo terapêutico é importante que o terapeuta crie um ambiente seguro para que a pessoa possa se sentir confortável para poder compartilhar sua história e emoções. Confiança e empatia são fundamentais para a constituição de um vínculo. Garantir que a pessoa saiba que sua história não será exposta, que não haverá julgamentos, garantir que ela se sinta ouvida de verdade e que está sendo compreendida são elementos da confiança e empatia. Se o terapeuta é capaz de proporcionar esse ambiente acolher e seguro, maior é a possibilidade de se estabelecer um vínculo terapêutico sólido.

Geralmente, na primeira sessão, os elementos para constituir uma relação terapêutica já estão presentes: ambiente seguro, escuta acolhedora e empatia. Quando eu faço a minha primeira sessão, gosto de deixar um espaço livre para que a pessoa fale o que desejar. Quando percebo uma dificuldade em iniciar ou receio em se abrir, eu costumo fazer perguntas para facilitar nosso primeiro contato, afinal, eu sou um estranha para aquela pessoa, então, faço algumas perguntas para facilitar nosso diálogo.

A primeira sessão pode ser um momento importante para tirar dúvidas sobre o processo, para fazer orientações ou até mesmo encaminhamentos para serviços mais adequados a demanda apresentada. Mas, o que eu acho mais fundamental é: na primeira sessão podemos sentir se o terapeuta e a pessoa que busca o atendimento conseguiram se conectar e constituir um vínculo mesmo que ainda não tão íntimo. Eu acho fundamental a pessoa se sentir confortável com quem irá ouvi-la. Em meu trabalho, ao final da minha primeira sessão eu reforço isso e se for o caso, eu indico profissionais que eu confio no trabalho para a pessoa conhecer, caso ela não tenha sentido que comigo ela conseguiu se abrir de forma mais confortável. Eu acredito muito no vínculo terapêutico e sei da potência do mesmo, portanto, desejo e trabalho para que as pessoas que me procurem possam ter isso comigo e, caso não tenha sido possível, eu indico colegas que confio no trabalho, quando necessário. Considero mais importante a pessoa encontrar um espaço que ela possa falar de si de forma mais confortável do que fazer o possível para manter ela comigo, porque eu acredito na potência e do quanto a psicoterapia faz mudanças profundas em nós e em como lidamos com a nossa vida.

E como é a estrutura da psicoterapia?

Geralmente a psicoterapia funciona com sessões semanais de 50 min de duração. A frequência das sessões pode variar dependendo da demanda. Existem outros formatos que podem funcionar em alguns casos, como sessões com frequência quinzenal, mensal ou então sob demanda.

As sessões sob demanda geralmente acontecem quando existe uma questão pontual, em que a pessoa só precisa de um espaço para refletir sobre algo específico. Eu tenho alguns clientes que já fizeram terapia comigo por alguns meses ou anos e, quando sentiram que não precisava mais da terapia (o que chamamos de alta terapêutica), mas que em alguns momentos sentiram a necessidade de refletir sobre alguma questão, me procuraram pontualmente para uma sessão. Nessa sessão avaliamos se é necessário retomar um processo ou se a sessão única foi suficiente para atender as necessidades.

Quando inicia-se um processo, na primeira sessão é possível estabelecer qual a melhor frequência para aquela pessoa em específico.

E como a terapia pode me ajudar?

A psicoterapia é um processo dinâmico e colaborativo que envolve a construção de um vínculo seguro, a avaliação das necessidades da pessoa, a aplicação de intervenções terapêuticas e a reflexão contínua sobre o progresso. Por meio desse processo, a pessoa pode encontrar novos caminhos para lidar com suas dificuldades, promover mudanças significativas em suas vidas e alcançar um maior bem-estar emocional. Entretanto, não há como eu falar, de forma precisa, como a terapia pode te ajudar. Posso falar sobre os benefícios da psicoterapia, mas cada caso é específico e único.

A psicoterapia de modo geral promove bem-estar emocional, autoconhecimento e ajuda a desenvolver recursos para lidarmos com nossos problemas e sofrimentos. Contudo, acho importante ressaltar que a psicoterapia é um processo muito individual e singular para cada pessoa e que depende do quanto somos capazes de nos comprometer com o processo terapêutico.

Então, afinal, por que começar uma terapia?

Cada um pode ter uma motivação diferente para iniciar um processo terapêutico. Uma coisa eu percebo ser comum: a busca é motivada por algum tipo de sofrimento, desconforto ou dificuldade, seja em qual dimensão for. Muitas vezes, a terapia entra como alternativa quando já não sabemos mais onde buscar recursos para lidar com as coisas que estão acontecendo conosco. E aí, entendemos que talvez, uma pessoa - um terapeuta - poderia nos ajudar.

Mesmo quando não temos certeza se estamos prontos para iniciar um processo, considero importante tentar uma sessão para poder falar sobre isso e avaliar se é mesmo o momento de iniciar. Muitas vezes, percebemos que seria bom ter alguém para falar sobre as nossas dificuldades, mas não temos certeza se isso irá nos ajudar ou não. Uma sessão pode ser importante para compreender melhor o que esta acontecendo e também para sentir se estamos prontos para falar sobre as coisas que nos afligem. Entrar num processo terapêutico exige muito mais do que apenas um investimento financeiro. A terapia é um convite para olharmos para nossa vida e e começar a perceber coisas que precisam ser cuidadas, apreendidas ou transformadas e isso requer uma disponibilidade nossa para encarar os nosso medos, dores, traumas e sofrimento. As vezes, é muito difícil falar sobre ou até mesmo admitir o quanto estamos sofrendo. Então, não é fácil mesmo, mas há momentos em que sentimos que precisamos de um espaço seguro para poder falar sobre coisas que nos faz sofrer, um espaço livre de julgamentos, com alguém disposto e interessado em nós.

Se você sente que poderia ser bom falar com alguém sobre o que você vem passando, talvez seja um bom momento para fazer uma sessão e sentir se a terapia pode ou não te ajudar.